घुटने का दर्द: हल्दी वाला दूध घुटने के दर्द और सूजन को कम करने में मदद करता है
जोड़ों के दर्द की बात करें तो घुटनों का दर्द सबसे आम समस्याओं में से एक है। यह दर्द, सूजन, कठोरता और उचित गतिशीलता के नुकसान जैसे लक्षण पैदा कर सकता है। जड़ी-बूटियाँ और अन्य प्राकृतिक उपचार जोड़ों की परेशानी को कम करने में सक्षम हो सकते हैं। पारंपरिक चिकित्सा के अलावा, घुटने के दर्द के लक्षणों को मध्यम व्यायाम, अच्छे पोषण और चिकित्सा चिकित्सा के साथ प्रबंधित किया जा सकता है।
जो लोग घुटने में तकलीफ का अनुभव करते हैं, उनके लिए अपने आहार में सूजन-रोधी जड़ी-बूटियों और मसालों को शामिल करना एक अच्छा विचार है। हालांकि, इन पोषक तत्वों से घुटने के दर्द के लक्षणों को अपने आप कम करने में कोई बड़ा फर्क नहीं पड़ेगा। हालांकि, कुछ जड़ी-बूटियों और मसालों को पूरे दिन एक विरोधी भड़काऊ आहार के हिस्से के रूप में लेने से सूजन और अन्य लक्षणों को कम करने पर संचयी प्रभाव पड़ सकता है।
घुटने के दर्द को कम करने में मदद के लिए इन 8 जड़ी बूटियों को आजमाएं:
1. लहसुन
लहसुन में डायलील डाइसल्फ़ाइड होता है, एक एंटी-इंफ्लेमेटरी पदार्थ जो लीक और प्याज जैसे प्रो-इंफ्लेमेटरी साइटोकिन्स के प्रभाव को कम करता है। लहसुन के सेवन से गठिया विरोधी प्रभाव पड़ता है, जो उपास्थि के अध: पतन को रोकता है और सूजन को कम करता है।
2. अदरक
अदरक, जिसका उपयोग पीढ़ियों से एशियाई चिकित्सा और व्यंजनों में किया जाता रहा है, में सूजन-रोधी गुण होते हैं। यह ल्यूकोट्रिएन्स और प्रोस्टाग्लैंडीन नामक भड़काऊ अणुओं को कम कर सकता है, जो हार्मोन जैसे यौगिक हैं जो दर्द और सूजन को प्रेरित करते हैं।
3. एलोवेरा
एलोवेरा वैकल्पिक चिकित्सा में सबसे व्यापक रूप से इस्तेमाल की जाने वाली जड़ी-बूटियों में से एक है। यह गोलियों, पाउडर, जैल और पत्तियों सहित विभिन्न रूपों में आता है। यह अपनी उपचार शक्तियों के लिए अच्छी तरह से जाना जाता है और अक्सर इसका उपयोग मामूली त्वचा की जलन जैसे कि सनबर्न के इलाज के लिए किया जाता है, लेकिन यह जोड़ों के दर्द के लिए भी सहायक हो सकता है।
4. पीला
हल्दी, एक समृद्ध मसाला है जिसका उपयोग सदियों से खाद्य पदार्थों में रंग और स्वाद जोड़ने के लिए किया जाता रहा है, इसका उपयोग चीनी और आयुर्वेदिक चिकित्सा में भी जोड़ों के दर्द और मांसपेशियों के विकारों सहित कई बीमारियों के इलाज के लिए किया गया है। हल्दी और करक्यूमिन, सक्रिय तत्व जो हल्दी को उसका पीला रंग देता है, में न केवल विरोधी भड़काऊ बल्कि एनाल्जेसिक गुण भी होते हैं।
5. नीलगिरी
नीलगिरी के पत्ते के तेल में जीवाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं। एंटीऑक्सिडेंट गुणों के अलावा, नीलगिरी के पत्तों में पाए जाने वाले फ्लेवोनोइड्स ऑक्सीडेटिव तनाव को रोकने में मदद कर सकते हैं। सेल कल्चर का उपयोग करने वाले एक अध्ययन में यूकेलिप्टस लीफ एक्सट्रेक्ट द्वारा इंटरल्यूकिन -6 और ट्यूमर नेक्रोसिस फैक्टर-अल्फा के स्तर में उल्लेखनीय कमी देखी गई। यह जोड़ों के दर्द सहित सूजन संबंधी लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।
6. दालचीनी
दालचीनी में एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ प्रभाव होते हैं। दालचीनी के प्रशासन से ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन के आनुवंशिक मार्कर बहुत प्रभावित होते हैं। इससे पता चलता है कि दालचीनी की खुराक लेने से ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है, जो जोड़ों की परेशानी में मदद कर सकती है।
7. हरी चाय
ग्रीन टी में पॉलीफेनोल्स होते हैं, जो एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर यौगिक होते हैं जो सूजन को कम कर सकते हैं, जोड़ों की रक्षा कर सकते हैं और घुटने के दर्द जैसे जोड़ों के दर्द की गंभीरता को कम करने के लिए प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को नियंत्रित कर सकते हैं। उनके प्रभावों की तुलना करने वाले एक अध्ययन के अनुसार, ग्रीन टी के अर्क ने काली चाय की तुलना में मजबूत विरोधी भड़काऊ लाभों का प्रदर्शन किया है।
8. काली मिर्च
शोध के अनुसार, काली मिर्च में गैस्ट्रोप्रोटेक्टिव, एंटीबैक्टीरियल, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। एक अन्य अध्ययन के आधार पर, जानवरों के लिए पाइपरिक एसिड के प्रशासन में सूजन-रोधी प्रभाव होते हैं जो एडिमा और साइटोकिन उत्पादन को कम करते हैं। घुटने के दर्द को दूर करे।
अपने घुटने के दर्द में सुधार के लिए इन फायदेमंद, सूजन-रोधी और पोषक तत्वों से भरपूर जड़ी-बूटियों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। ये जड़ी-बूटियां आपको शरीर को और भी ज्यादा फायदा पहुंचाएंगी।
अस्वीकरण: यह सामग्री सलाह सहित केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने डॉक्टर से सलाह लें। NDTV इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी स्वीकार नहीं करता है।