बायोटिन क्या है और आपको इसे अपने बालों की देखभाल की दिनचर्या, दैनिक आहार में क्यों शामिल करना चाहिए? Hindi khabar

आपको पता होना चाहिए कि हाल के वर्षों में, बायोटिन स्किन और हेयर केयर मार्केट में काफी हलचल मची हुई है। लेकिन यह क्या हैं? शिखा द्विवेदी, एमएससी क्लिनिकल न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स के अनुसार, ओजीवा का इन-हाउस न्यूट्रिशनिस्ट, बायोटिन, या विटामिन बी 7 एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो हमारे द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों में जैविक रूप से होता है।

द्विवेदी का कहना है कि रिच बायोटिन का स्रोत इसमें अनाज (गेहूं और जई), सब्जियां (जैसे पालक और मशरूम) और चावल शामिल हैं। वह कहते हैं कि बायोटिन बनाए रखने में एक अभिन्न भूमिका निभाता है बालों का स्वास्थ्य और किसी भी संतुलित आहार में जरूरी है।

“मूल रूप से, बायोटिन, एक पानी में घुलनशील बी विटामिन, बालों की चमक बढ़ाने और बालों को मजबूत बनाने और उनकी रक्षा करने में मदद करता है। सुस्त और / या क्षतिग्रस्त बालों वाले लोगों के लिए दैनिक उपयोग की सिफारिश की जाती है, ”विशेषज्ञ कहते हैं।

अगर आप बायोटिन को शामिल करने के कई फायदों के बारे में सोच रहे हैं आपकी दैनिक बालों की देखभाल की दिनचर्या आपके बालों और खोपड़ी के स्वास्थ्य के लिए, विशेषज्ञ निम्नलिखित सूची देते हैं; पढ़ने के लिए।

1. बालों को मजबूत और घना बनाने में मदद करता है। बायोटिन बालों के स्वास्थ्य पर इसके लाभकारी प्रभावों के लिए जाना जाता है, जिसमें मजबूत मोटे किस्में का विकास भी शामिल है।

2. चूंकि बायोटिन बालों को मजबूत करता है, बालों की लंबाई में सुधार करता है और बालों की रक्षा करता है और बालों को नुकसान से भी बचाता है, इसलिए इसके अंत में टूटने की संभावना कम होती है।

3. यह इंगित करने के लिए पर्याप्त शोध है कि बायोटिन का सेवन बढ़ाने से बालों की समग्र गुणवत्ता में सुधार हो सकता है, जिसमें मोटाई और चमक भी शामिल है।

4. स्वस्थ परिसंचरण में मदद करता है बाल और खोपड़ी. बायोटिन केराटिन की संरचना को बढ़ाता है, एक मूल प्रोटीन जो बाल, त्वचा और नाखून बनाता है। यह वॉल्यूम और स्कैल्प कवरेज के साथ-साथ बालों के स्वास्थ्य में सुधार करने में मूल्यवान साबित होता है।

चूंकि बायोटिन बालों को मजबूत बनाता है, इसलिए इसके सिरों पर टूटने की संभावना कम होती है, जिससे बालों की लंबाई बढ़ती है और उनकी सुरक्षा होती है, बालों का झड़ना भी रुकता है। (फोटो: गेटी/थिंकस्टॉक)

5. बायोटिन भी मदद कर सकता है बालों के झड़ने की रोकथाम. यह बालों के झड़ने के मुख्य कारणों में से एक, सूजन से लड़ने के लिए जाना जाता है। बालों के झड़ने को रोकने के लिए बायोटिन को सुरक्षात्मक उपाय के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।

6. बायोटिन में बालों की जड़ों को मजबूत और चमकदार बनाने की क्षमता होती है। यही कारण है कि सुस्त, क्षतिग्रस्त बालों से पीड़ित लोगों को अपने बालों के लिए बायोटिन का उपयोग करने से सबसे ज्यादा फायदा होता है। यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि आपको अपने आहार में पर्याप्त बायोटिन मिल रहा है, क्योंकि यह आपके बालों को पतला होने से रोकने में मदद कर सकता है। बायोटिन आपके तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद कर सकता है – स्वस्थ बालों के विकास के लिए आवश्यक है।

इसका उपयोग कैसे किया जा सकता है?

द्विवेदी का कहना है कि बायोटिन का उपयोग शीर्ष रूप से – आमतौर पर शैम्पू में एक घटक के रूप में – या पूरक रूप में मौखिक रूप से किया जा सकता है।

“यदि आप खुराक लेते हैं, तो सफाई का विकल्प चुनना सुनिश्चित करें प्लांट-बेस्ड बायोटिन, क्योंकि वे शरीर द्वारा बेहतर अवशोषित होते हैं और लंबे समय तक उपयोग के लिए बिल्कुल सुरक्षित होते हैं। आप विटामिन बी 7 के लिए अपने आहार में बायोटिन-घने खाद्य पदार्थ जैसे बीज, नट्स और कुछ सब्जियाँ जैसे पालक, ब्रोकोली और शकरकंद शामिल कर सकते हैं।

वह जोड़ता है कि एक संख्या सौंदर्य ब्रांड साफ़ करें प्लांट-आधारित सेबानिया बायोटिन उत्पादों की पेशकश कर रहा है जैसे अगाती अर्क से बने शैंपू, प्राकृतिक बायोटिन का एक शक्तिशाली स्रोत जो बेहतर बनावट के साथ मजबूत बालों का समर्थन करता है।

📣 जीवनशैली से जुड़ी और खबरों के लिए हमें फॉलो करें इंस्टाग्राम | ट्विटर | फेसबुक और नवीनतम अपडेट न चूकें!


और भी खबर पढ़े यहाँ क्लिक करे


ताज़ा खबरे यहाँ पढ़े


आपको हमारा पोस्ट पसंद आया तो आगे शेयर करे अपने दोस्तों के साथ


 

Leave a Comment