यदि आपको सिस्टिक फाइब्रोसिस है तो आपको अपने आहार में शामिल करना चाहिए खाद्य पदार्थ Hindi khabar

ब्लूबेरी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर अन्य खाद्य पदार्थ सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं

सिस्टिक फाइब्रोसिस एक विकार है जो विरासत में मिला है और शरीर के विभिन्न भागों को प्रभावित करता है। सिस्टिक फाइब्रोसिस होने से फेफड़ों को काफी नुकसान होता है, और पाचन तंत्र पर भी असर पड़ता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि सिस्टिक फाइब्रोसिस उन कोशिकाओं को प्रभावित करता है जो पसीने, पाचन तरल पदार्थ और बलगम के उत्पादन के लिए जिम्मेदार होती हैं।

सिस्टिक फाइब्रोसिस के कारण, ये तरल पदार्थ सामान्य से अधिक मोटे और चिपचिपे होते हैं। इस अनियमितता के कारण, प्रवाह में मदद करने के बजाय, यह इन तरल पदार्थों को प्रतिबंधित करता है और हमारी नलियों, मार्गों, नलिकाओं आदि को बंद कर देता है।

जैसा कि चर्चा की गई है, सिस्टिक फाइब्रोसिस होने से हमारे पाचन तंत्र के स्वास्थ्य और कार्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है। इसलिए, हम जो खाते हैं वह सिस्टिक फाइब्रोसिस को सुधार या खराब कर सकता है। इस लेख में, हम उन खाद्य पदार्थों के बारे में चर्चा करेंगे जिन्हें आपको सिस्टिक फाइब्रोसिस होने पर खाना चाहिए।

सिस्टिक फाइब्रोसिस होने पर आपको अपने आहार में 7 खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए:

1. खट्टे फल

सिस्टिक फाइब्रोसिस वाले लोगों के लिए विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। खट्टे फल जैसे संतरा, नींबू, नीबू, अंगूर आदि को अपने दैनिक आहार में अवश्य शामिल करें। ये फल एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं जो सिस्टिक फाइब्रोसिस से पीड़ित लोगों के लिए फायदेमंद होते हैं।

2. जामुन

यदि आपको सिस्टिक फाइब्रोसिस है तो जामुन जैसे स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी, ब्लूबेरी आदि आपके आहार में एक बढ़िया अतिरिक्त हैं। जामुन एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं जो सिस्टिक फाइब्रोसिस वाले लोगों में सूजन को कम करने और सांस लेने में सुधार करने में मदद करते हैं।

3 अंडे

सिस्टिक फाइब्रोसिस पीड़ितों के लिए प्रोटीन, आयरन, फाइबर, स्वस्थ वसा आदि से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना बहुत अच्छा है। अंडे इन सभी पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और इसके कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी होते हैं। अंडे मांसपेशियों और शारीरिक शक्ति को बनाए रखने में मदद करते हैं जो अक्सर सिस्टिक फाइब्रोसिस के साथ बन सकते हैं।

4. नट

जैसा कि चर्चा की गई है, स्वस्थ वसा, प्रोटीन, फाइबर आदि से भरपूर आहार सिस्टिक फाइब्रोसिस वाले लोगों के लिए आदर्श है। नट्स इन जरूरतों का एक त्वरित और आसान समाधान है। वे बहुमुखी हैं और नियमित रूप से खाए जा सकते हैं।

5. गहरा साग

आमतौर पर सिस्टिक फाइब्रोसिस वाले लोगों के लिए सब्जियों की सिफारिश की जाती है। हरी पत्तेदार सब्जियां विशेष रूप से विटामिन के, विटामिन ए, आयरन, कैल्शियम और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं जिन्हें सिस्टिक फाइब्रोसिस वाले व्यक्ति के रूप में आपके दैनिक आहार का हिस्सा होना चाहिए। गहरे रंग की पत्तेदार सब्जियों में पालक, सलाद पत्ता, केल, पत्ता गोभी, ब्रोकली आदि शामिल हैं।

6. समुद्री भोजन

सिस्टिक फाइब्रोसिस वाले लोगों के लिए, समुद्री भोजन विभिन्न पोषक तत्वों का एक असाधारण स्रोत है जिसकी आपको आवश्यकता हो सकती है। समुद्री भोजन वसा, आयरन, विटामिन, प्रोटीन और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होता है जो बेहतर स्वास्थ्य सुनिश्चित करते हैं। ये खाद्य पदार्थ हड्डियों के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी हमारी मदद करते हैं। सिस्टिक फाइब्रोसिस वाले लोगों में ऑस्टियोपोरोसिस होने का खतरा अधिक होता है।

7. डेयरी उत्पाद

डेयरी उत्पाद, विशेष रूप से पूर्ण वसा और उच्च कैलोरी वाली किस्में, सिस्टिक फाइब्रोसिस वाले लोगों के लिए आदर्श हैं। चूँकि हमारा शरीर स्वयं कैल्शियम का उत्पादन नहीं करता है, इसलिए इसे नियमित रूप से लेना आवश्यक है। आप फुल फैट दूध चुन सकते हैं। आपको कम वसा वाले दही के बजाय दही खाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। आप जितना हो सके पनीर को अपने भोजन में शामिल कर सकते हैं।

अंत में, सिस्टिक फाइब्रोसिस वाले लोगों के लिए आयरन, विटामिन सी, विटामिन के, फाइबर, कैल्शियम आदि से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने को प्रोत्साहित किया जाता है। इन खाद्य पदार्थों के अलावा, आपको स्वस्थ वसा और कैलोरी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।

अधिकांश लोगों के विपरीत, सिस्टिक फाइब्रोसिस वाले लोग उच्च कैलोरी आहार खाने से लाभ उठा सकते हैं। अगर आपको सिस्टिक फाइब्रोसिस है तो वसा रहित, कम कैलोरी, कम सोडियम वाले खाद्य पदार्थों से बचें। यह समझना जरूरी है कि आपका आहार केवल इन खाद्य पदार्थों तक ही सीमित नहीं होना चाहिए। आपको अपने आहार में किन खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए, यह बेहतर ढंग से समझने के लिए अपने चिकित्सक से जाँच करें।

अस्वीकरण: यह सामग्री सलाह सहित केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने डॉक्टर से सलाह लें। NDTV इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी स्वीकार नहीं करता है।


और भी खबर पढ़े यहाँ क्लिक करे


ताज़ा खबरे यहाँ पढ़े


आपको हमारा पोस्ट पसंद आया तो आगे शेयर करे अपने दोस्तों के साथ


 

Leave a Comment