ये 4 योद्धा खाद्य पदार्थ आपके शरीर को प्रतिकूल प्रभावों से बचाएंगे Hindi khabar

वायु प्रदूषण: जैसे-जैसे वायु की गुणवत्ता दिन-ब-दिन बिगड़ती जा रही है, आहार में आंवला को शामिल करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद मिल सकती है

वायु प्रदूषण सार्वजनिक स्वास्थ्य के लिए किसी खतरे से कम नहीं है। दिल्ली-एनसीआर के आसपास हवा की गुणवत्ता खराब होने के कारण स्कूल बंद कर दिए गए और लोगों को एहतियाती कदम उठाने की सलाह दी गई। वायु प्रदूषण से गले में खराश और आंखों में जलन से लेकर सांस और यहां तक ​​कि हृदय संबंधी बीमारियों तक की स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं। इसलिए, स्वस्थ और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले आहार की शपथ लेना और भी आवश्यक है। न्यूट्रिशनिस्ट पूजा मखीजा के मुताबिक सही खाना खाने से शरीर को होने वाले बायोलॉजिकल डैमेज से बचा जा सकता है। एक इंस्टाग्राम पोस्ट में, उसने चार योद्धा खाद्य पदार्थों का उल्लेख किया है जो आपके शरीर को जहरीले प्रदूषकों से लड़ने में मदद करेंगे।

वायु प्रदूषण: प्रदूषण से प्रभावी ढंग से लड़ने के लिए इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें

1. ब्रोकोली

अपने आहार में ब्रोकोली और अन्य क्रूसिफेरस सब्जियां जैसे फूलगोभी, पाक चोय और गोभी शामिल करें। इनमें सल्फोराफेन नामक पदार्थ होता है, जो शरीर से बेंजीन को खत्म करने में मदद करता है। बेंजीन सबसे आम वायु प्रदूषक है। यह सब्जी विटामिन सी और बीटा-कैरोटीन से भरपूर होती है जो आपके इम्यून सिस्टम को बूस्ट करेगी।

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वायु प्रदूषण: ब्रोकोली कई पोषक तत्वों से भरपूर होती है जो इसे बेहद स्वस्थ बनाती है
फोटो क्रेडिट: आईस्टॉक

2. भांग के बीज

वे फाइटोएस्ट्रोजन यौगिकों के साथ-साथ ओमेगा 3 में भी उच्च हैं। पोषण विशेषज्ञ ने इस बात पर प्रकाश डाला कि कई अध्ययनों से पता चला है कि भांग के बीज अस्थमा के रोगियों में एलर्जी को कम करते हैं, इसलिए वे स्मॉग के प्रभाव को भी कम करते हैं। “रोजाना दो बड़े चम्मच अलसी के बीज भिगोएँ,” वह आगे कहती हैं।

3. नौकरशाही

यह लड़ाकू सूची में सबसे आगे है। विटामिन सी सामग्री से भरपूर, आंवला पर्यावरण विषाक्त पदार्थों द्वारा कोशिका क्षति को रोकता है। अपने गिलास वेजिटेबल जूस में एक आंवला मिलाएं।

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आंवला विटामिन सी का बहुत अच्छा स्रोत है
फोटो क्रेडिट: आईस्टॉक

4. करक्यूमिन

हल्दी में नवीनतम और सबसे सक्रिय तत्व करक्यूमिन वायु प्रदूषण से लड़ने के लिए आवश्यक है। पूजा मखीजा बताती हैं, “500 मिलीग्राम करक्यूमिन छंद का एक पूरक सिर्फ अपने दूध या पानी में हल्दी मिलाते हुए।” स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, “एक व्यक्ति को सूजन-रोधी प्रभावों को रोकने और फेफड़ों के संक्रमण को रोकने के लिए उच्च खुराक की आवश्यकता होती है।”

इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें और हवा की गुणवत्ता खराब होने पर घर के अंदर रहें।

अस्वीकरण: यह सामग्री सलाह सहित केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने डॉक्टर से सलाह लें। NDTV इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी स्वीकार नहीं करता है।

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