2023 में अपनी नौकरी में कैसे खुश रहें Hindi-khabar

राहेल फ़िंटज़ेग द्वारा अपडेट किया गया 02 जनवरी, 2023 05:30 पूर्वाह्न ईएसटी

अपनी दैनिक गतिविधियों को उस ओर स्थानांतरित करें जिसका आप आनंद लेते हैं—और अपना दृष्टिकोण भी बदलें

क्या आप नए साल में अपनी नौकरी से ज्यादा प्यार कर सकते हैं?

हो सकता है कि यह आपका ड्रीम रोल न हो। यह हमेशा की बात नहीं हो सकती है। लेकिन अगर आप अभी अर्थव्यवस्था या पैसे या परिवार के दायित्वों के कारण नहीं जा सकते हैं, तो कम से कम काम पर जाने में कटौती करें।

हर गिग को रिडीम नहीं किया जा सकता है। कुछ भूमिकाएँ इतनी भयानक होती हैं कि उन्हें सहने योग्य बनाने की कोई उम्मीद नहीं होती, मज़ा तो दूर की बात है। लेकिन अगर आपका बॉस अपमानजनक नहीं है और आपके फायदे अच्छे हैं, अगर आपकी प्राथमिक शिकायत बोरियत या सीमाओं की कमी है, तो मैं मदद कर सकता हूं। जिन चीज़ों का आप आनंद लेते हैं, उनके प्रति अपनी ज़िम्मेदारियों को बढ़ाएँ और अपने काम के बारे में अपने सोचने के तरीके को बदलें

केटी बैक्सटर, जिन्होंने न्यू ऑरलियन्स में एक कानूनी मार्केटिंग फर्म, फॉर्मिडेबल में 14 साल बिताए हैं, कहती हैं, “मुझे अपनी नौकरी के बारे में बहुत सारे हिस्से पसंद थे और मैं उन्हें देख नहीं पाई।” “यह मेरे तक है।”

हाल के वर्षों में, वह लंबे समय तक सूखा रहा है। स्टाफ टर्नओवर का मतलब है कि उसकी पहले से ही भरी हुई प्लेट पर अन्य लोगों की जिम्मेदारियां हैं।

“ऐसा लगा जैसे मैं एक छेद में 10 फीट गहरा था, बस बाहर निकलने की कोशिश कर रहा था,” वह कहती हैं।

जब श्रीमती बैक्सटर कंपनी छोड़ने पर विचार कर रही थीं, तो उन्होंने “व्हाट विल मेक मी हैप्पी” शीर्षक से एक सूची बनाई। उन्होंने तीन श्रेणियां बनाईं- उन्हें क्या अच्छा लगता है, क्या अच्छा लगता है और क्या नहीं

वह आखिरी खंड लंबा था। लेकिन वह चीजों को अधिक कुशलता से चलाने में अच्छा था और वह लोगों को कोचिंग देना पसंद करता था। उसे ऐसा प्रतीत होता है कि उसमें अच्छे को ऊपर और बुरे को नीचे लाने की शक्ति है।

उन्होंने अपने कैलेंडर पर उन कर्मचारियों के लिए पवित्र समय को रोकना शुरू कर दिया, जिन्हें वे कोचिंग का आनंद लेते थे। सुश्री बैक्सटर ने कंपनी से उन पर डाले जा रहे अतिरिक्त काम से निपटने के लिए सलाहकारों को लाने के लिए कहा। उसने हर दिन 30 मिनट के लिए बाहर जाने और शुक्रवार को दोपहर 3 बजे अपने बच्चों को लेने का निश्चय किया। उनका प्रदर्शन खराब नहीं हुआ। यहां तक ​​कि छोटी-छोटी चीजें, जैसे उसकी डेस्क को खिड़की की ओर ले जाने से भी उसका मूड बदलने में मदद मिली।

बेशक, अपने बॉस के खिलाफ पीछे धकेलने के वास्तविक जोखिम हो सकते हैं। और फिर भी, जिन लोगों से मैंने बात की, उनमें से कई ने कहा कि एक रेखा खींचने की प्रतिक्रियाएँ उतनी भयानक नहीं थीं जितनी उन्होंने कल्पना की थी, और वे हैरान थे कि उनके पास जितना सोचा था उससे कहीं अधिक स्वायत्तता थी।

सुश्री बैक्सटर ने तनाव और अप्रसन्नता के अपने पहले के दौरों के बारे में कहा, “यह सब खुद के द्वारा किया गया था।”

काम से जुड़ी हमारी उम्मीदें अक्सर हमारे असंतोष का कारण बनती हैं। हममें से बहुत से लोग इस भयावह भावना से ग्रस्त हैं कि हमें अपने काम को पसंद नहीं करना चाहिए बल्कि उससे प्यार करना चाहिए।

“हम एक ऐसे देश में रहते हैं जो वास्तव में काम को आदर्श बनाता है,” हमारे करियर से हमारी पहचान को अलग करने के तरीके के बारे में एक किताब के लेखक सिमोन स्टोलज़ॉफ़ कहते हैं।

“पर्याप्त अच्छी नौकरी” छोड़ने के बजाय, कहीं और अर्थ और उद्देश्य खोजने का प्रयास करें, मि। स्टोलजॉफ ने कहा कोई शौक अपनाएं समुदायों में शामिल हों – एक रनिंग क्लब, एक पड़ोस का बगीचा प्लॉट – जहाँ लोग आपकी नौकरी के शीर्षक की परवाह नहीं करते हैं। याद रखें कि नौकरी के लिए सिर्फ तनख्वाह लेना ठीक है जो आपको काम के बाहर अपना जीवन जीने की अनुमति देता है।

“हर काम में बोरियत होती है जो अपरिहार्य है,” श्री स्टोलज़ोफ़ कहते हैं।

कुछ साल पहले, जूली गैलाघेर सीएनएन के प्रचार विभाग में एक एंट्री-लेवल की नौकरी में फंस गई थी, फोन का जवाब देना और कागजी कार्रवाई करना। वह एक बड़ी भूमिका में जाने के लिए तरस रहे थे, लेकिन उन्होंने जो आंतरिक आवेदन प्रस्तुत किए थे, वे कर्षण नहीं ले रहे थे।

उन्होंने अपने दादाजी से शिकायत की, जिन्होंने यह सुझाव दिया: मान लीजिए कि यह काम पर आपका पहला दिन है। इस मामले में उस व्यक्ति को सर्वश्रेष्ठ करने का प्रयास करें जिसके पास पहले काम था: आप।

“मैंने तुरंत मुझमें कुछ चिंगारी महसूस की,” वह कहती हैं उसने दैनिक लक्ष्यों की सूची बनाना और उन्हें पार करना शुरू कर दिया अपने कार्यों को लाने के लिए अपने मालिकों की प्रतीक्षा करने के बजाय, उसने अवसरों की माँग की उन्होंने बैठक के बारे में भी बात की

“इससे मुझे फिर से ज़िंदा महसूस करने में मदद मिली,” सुश्री गैलाघेर ने कहा।

महीनों के भीतर, उन्हें अपने विभाग में एक बड़ी भूमिका की पेशकश की गई, और कंपनी में 14 साल का करियर शुरू किया, अंततः एक वरिष्ठ निर्माता के रूप में काम किया।

आप कैसा महसूस करते हैं इसके विपरीत कार्य करने से आपका मूड और आपकी वास्तविकता बदल सकती है, जोनाथन फादर कहते हैं, एक मनोवैज्ञानिक जो अधिकारियों और एथलीटों को अपने प्रदर्शन को बेहतर बनाने और अपने काम का अधिक आनंद लेने के लिए प्रशिक्षित करता है। सहकर्मियों से डिस्कनेक्ट महसूस कर रहे हैं? उन्हें लंच पर बुलाएं। जब तनाव – बड़ी समय सीमा, आपके बॉस के साथ बैठक – समाप्त हो जाए, तो कल्पना करें कि आप भविष्य में कैसा महसूस करेंगे।

बाल्टीमोर क्षेत्र में एक युगल चिकित्सक मार्क गोल्डबर्ग ने पाया कि चीजें बेहतर हो गईं जब उन्हें उन चीजों में अर्थ मिला जो उन्हें पागल कर रही थीं। पिछले एक साल में उनके अभ्यास के विस्तार ने उन्हें नए सॉफ्टवेयर सिस्टम सीखने और कर्मचारियों को प्रशिक्षित करने के लिए निराश कर दिया है।

“ऐसा नहीं है जो मैंने सोचा था कि मैंने साइन अप किया है,” वे कहते हैं।

उन्होंने उन चीजों को देखा जो उन्हें पसंद नहीं थीं, और उन चीजों की पहचान की जिनका ग्राहकों पर सीधा प्रभाव पड़ता था, उदाहरण के लिए, सॉफ्टवेयर सिस्टम जो उन्हें तेजी से अपॉइंटमेंट लेने में सक्षम बनाते थे। इन कार्यों के पीछे “क्यों” को याद करने से उन्हें उन्हें पूरा करने के लिए प्रेरित करने में मदद मिली और उन्हें कम महत्वपूर्ण परियोजनाओं को बंद करने का विश्वास मिला

कभी-कभी, केवल एक निकास रणनीति ही मदद कर सकती है। नृविज्ञान और लिंग अध्ययन के प्रोफेसर के रूप में कैथरीन विली की नौकरी ने उन्हें उदास और तनावग्रस्त कर दिया, इस बात से चिंतित थे कि उनके इनबॉक्स का हर ताज़ा एक नया छात्र संकट या उनके समय की मांग लाएगा। इसलिए उसने एक योजना बनाई, यह तय करते हुए कि वह नौकरी को ढाई साल देगा और अगर बुरा लगा तो छोड़ देगा।

“इसने मुझे ‘क्या मुझे छोड़ना होगा’ की इस निरंतर चिंता से बाहर निकलने में मदद की?” वह कहते हैं इस बीच, वह अपनी शिकायतों से दूर चले गए और समान विचारधारा वाले सहयोगियों के साथ मिलकर उन मुद्दों पर ध्यान केंद्रित करने पर ध्यान केंद्रित किया, जिनकी वे परवाह करते हैं, जैसे कि विविधता।

अब ट्रॉय, एनवाई में स्थित, वह अपने अकादमिक-संपादन व्यवसाय की मालिक है और वास्तव में अपने काम से प्यार करती है।

“मैंने कभी नहीं सोचा था कि मैं यह कर सकती हूं,” वह कहती हैं।


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